降糖最佳的十種食物盤點，燕麥、黑米均上榜

對於體內血糖高的人來說除了要使用正規的降糖藥物以外，日常的飲食也要控制血糖的攝入，這裡推薦高血糖人群可以多食用一些五穀雜糧，粗粗糧類食物，比如燕麥片，黑米，薏米等，蔬菜類包括木耳、黃瓜等，這些食物吃了都有利於控制血糖，除此之外，這裡再給大家盤點十種最佳降糖食物，以此來幫助大家更好的從日常飲食中控制血糖。

十種公認最佳降糖食物

血糖太高除了要積極接受藥物治療，另外在日常的飲食中也要學會控制糖分，所以下面就給大家推薦十種最佳降糖食物。如下：

1、薏米：薏米是一種比較常見的粗糧，碳水化合物的含量比較低，可以增加飽腹感，日常適當的吃具有調節血糖的效果；

2、黑木耳：黑木耳當中的營養成分是比較豐富的，具有促進消化的效果，同時當中的木耳多糖具有一些降糖的效果；

3、苦瓜：苦瓜是一種比較常見的蔬菜，當中的苦瓜皁苷具有刺激胰島素分泌的效果，所以具有一些降糖的效果；

4、蓮藕：具有清熱解渴、涼血止血、健脾養胃、滋陰補血等，功能。用於上、中消型糖尿病，兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜；

5、薏苡仁：薏苡仁含有多糖和多糖中的糖A、B、C，有很明顯的降血糖作用。還含有多種微量元素，能增加人體免疫力，達到健脾祛溼的功效；

6、蕎麥：蕎麥屬於粗糧，含有纖維素、鉻元素，可促進體內的胰島素髮揮作用，晒乾的蕎麥含糖量更少，將其當做主食對控制血糖有益處；

7、黃瓜：黃瓜裡含有較少的葡萄糖的，有一定的降血糖功效，另外它也含有豐富的膳食纖維，能延緩糖分吸收，對於幫助改善血糖有幫助；

8、洋蔥：洋蔥的糖分含量也是相對較少的，且含有促進胰島素分泌的物質，是有助於血糖的，且還能夠補充營養，是一種輔助降糖的食物；

9、燕麥：燕麥中含有B族維生素、葉酸、維生素E等物質，對身體有益，另外燕麥中還富含膳食纖維可以預防便祕、利於排便，降脂降糖；

10、黑米：營養價值很高，適當吃一些黑米做的主食，不僅可以強身健體，暖胃潤肺，緩筋，清肝潤腸，而且還可以抗衰老，控制血糖上升。

不同的食物所含有的營養元素對血糖的影響也不同，其中以糖類和碳水化合物的影響最大，其次是蛋白質。一般純脂肪、蔬菜等食物對血糖影響不大，所以建議糖尿病患者在日常飲食中要減少精米、白麵等精製主食的攝入。

降糖最佳的十種水果

對於糖尿病患者來說，除了要積極控制飲食，另外也可以通過多吃某些水果控制來控制血糖的含量，這裡為大家盤點了一些降糖最好的水果。如下：

日常中除了可以通過一些食物來控制血糖，另外也可以通過一些水果來降低血糖，下面就給大家介紹十種最佳降糖水果。如下：

1、柚子

柚子含有豐富的鉀元素，且含糖量很低，不會給胰島增加負擔，柚子中含有類似於胰島素的成分-鉻元素，則具有降低血糖的作用，不過食用也要適量;

2、楊桃

楊桃不僅營養價值豐富，而且對改善高血壓和其他心血管疾病很有幫助，另外還有降低血糖的功效，此外它還能夠促進食慾，如果沒有什麼食慾的話，也是可以食用的;

3、櫻桃

櫻桃的維生素豐富，對人體來說，還能夠抵抗貧血，幫助祛溼，另外櫻桃的含糖量很低，可以幫助糖尿病患者有效提高胰島素的分泌量，幫助降低血糖；

4、蘋果

蘋果含有豐富的維生素，還能夠幫助人體生津止渴，它含有的植物纖維是可以幫助人體控制血糖的，如果自己身體的血糖是穩定的話，是可以吃一些蘋果的，不過也要適量；

5、無花果

無花果中富含豐富的微量元素以及維生素，這些成分可以幫助有效加快人體新陳代謝速度，有效分解人體的糖分，多吃可以降低人體血糖；

6、獼猴桃

獼猴桃的口感是非常不錯的，並且富含大量的維生素以及纖維素，其中的有效成分和胰島素有著相似的作用，可以幫助抑制人體對於糖分的吸收；

7、橙子

橙子中富含豐富的維生素以及膳食纖維，是可以幫助有效降低患慢性病的風險，也可以幫助加快人體血糖；

8、荔枝

荔枝中富含豐富的微量元素，可以幫助有效加快人體新陳代謝毒素，幫助分解人體的糖分，降低血糖；

9、草莓

草莓富含豐富的營養價值，可以幫助有效改善胰島工作活性，還可以幫助加快胰島素的分泌，幫助有效降低血糖；

10、火龍果

火龍果含糖量較低，且富含膳食纖維，能在人體內迅速膨脹，阻礙人體對葡萄糖的吸收，從而刺激胰島素的分泌，起到降低血糖的作用。

很多水果中含有豐富的纖維素，這些纖維素可以幫助延緩膽固醇的吸收，幫助糖尿病患者控制血脂，不過很多水果中都或多或少的含有一定的糖分，所以日常適量吃就好。

降血糖，食物只能起一個輔助作用，如果你的血糖太高，除了要控制日常飲食，另外也要採取藥物治療，這樣才能更快的降低血糖，維持身體健康狀態。