2023十大含糖最低飲料排名公佈，附無糖零脂茶飲推薦

飲料中的糖分都是非常高的，但是也有專門的低糖飲料可供購買，比如東方樹葉、元氣森林和可可滿分無糖椰乳等等，這些基本上就是不加糖或者是使用赤蘚糖醇等代糖，在增加風味的同時，能夠避免攝入糖分，危害身體健康，所以說即使是控糖或者瘦身人群，都是可以喝的，並且這些飲料都很常見，在日常中相信很多人都購買過，如果有需要的話，可以具體瞭解一下哪些飲料含糖量比較低。

2023十大含糖最低的飲料排名

糖的熱量比較高，熱量容易被身體吸收，進而影響血糖，讓脂肪更容易堆積，而在生活中，多吃糖還會導致面板老化、吃糖成癮、精力下降、易疲倦、齲齒，甚至引起一些慢性疾病，所以說要減少糖份攝入，下面為大家推薦10款糖份較少的飲料：

1、東方樹葉

東方樹葉曾在含糖茶飲的天下“逆風”推出，直到現在仍是國內無糖茶飲料的“天花板”，真正做到了0卡0糖0脂，而且還是0防腐劑、0香精，是一款完全可以放心喝的健康茶飲。

2、元氣森林

元氣森林的蘇打氣泡水，飲用起來更像充滿果味的碳酸飲料，氣體把控得很好，既不會喝起來覺得太頂，也不會覺得沒氣不夠勁，夏日冰鎮過後喝更為清爽，口味也在不斷地創新，把大家偏愛的果味融合得較好。

3、可可滿分無糖椰乳

市面上很多有關椰子口味的飲料熱量相對都較高，但可可滿分這款無糖椰乳一瓶只有110大卡，和一個蘋果的熱量相差不多，椰乳的口感要比椰子水濃郁，絲滑好喝無負擔。

4、三得利沁系列

三得利的茶飲做得赫赫有名，但這次更推薦旗下的沁系列，若是有不太愛喝白水或是不愛喝帶氣飲料的朋友，可以考慮買一箱囤放在家中，夏天放進冰箱冷藏，本不太明顯的甜味在遇冷後會跑出來。

5、纖維+

可樂和雪碧也推出了零糖零脂款，尤其是含有30%膳食纖維的纖維+，入口的甜味雖比不上原版可樂、雪碧的甜度，但差別不大可以忽略。

6、康師傅無糖冰紅茶

無糖冰紅茶用赤蘚糖醇來代替白砂糖，甜度不及原版的冰紅茶，但檸檬味和紅茶味還是很足的，酸甜刺激，冰鎮後暢飲依舊涼爽痛快。

7、喜茶氣泡水

奶茶界的“網紅明星”喜茶不放過任何飲品的市場，不僅推出了多種瓶裝茶飲，還打造了氣泡水系列，同樣也是用的赤蘚糖醇和三氯蔗糖這類代糖，零糖零卡，能無憂無慮地暢享氣泡水。

8、外星人電解質水

電解質水是減肥、健身人士夏日運動時必備的能量飲料，能及時為身體補充水分和電解質，維持活力和良好的狀態，在嘗試了多款電解質水後，經對比外星人這款價效比最高，不僅採用的是代糖，還富含維生素E和維生素B6，口味的選擇也更多。

9、法國進口巴黎水

法國進口巴黎水一共有四種口味，分別是原味、西柚味、青檸味和檸檬味，這一款氣泡水的二氧化碳十分充足，喝起來非常帶勁，水果味也讓適口性更好，許多調酒師也會用這一款飲料調酒。

10、名仁蘇打水汽水

名仁蘇打水汽水健康無負擔，0卡路里，不含糖，減肥戒糖人士也可以放心喝。三倍氣泡，冰鎮更好喝，0卡路里，0脂肪，不含糖，多重口味任你選擇。

成年人和兒童每天遊離糖的攝入量不應超過50克，最好不超過25克。25克的糖量是怎樣的概念呢，翻到食品營養成分表看看，大約只比一瓶可樂多一點。喝瓶可樂再加正常飲食，一天糖量很可能就超過了世衛組織建議量的2倍，所以說最好少喝可樂這類含糖量高的飲料。

含糖量高的飲料有哪些

隨著人們生活水平的提高，飲品的消費已經成為大家生活的一部分，超市裡，飲品區的飲料可謂是五花八門，運動型飲料、兒童果汁飲料、清淡型的茶飲料，讓人看得眼花繚亂，大家買飲料時，只選擇自己喜歡的口味，而不會去關注配料表和成分表，有一些口感不是很甜的飲料，糖含量卻高得嚇人，比如以下這幾款飲料，糖份含量都很高：

可樂

每一百毫升就含有10.6g的糖，如果喝下一瓶500毫升的話，相當於攝入了53克的糖，堪比喝糖水了。

橙汁

相比碳酸飲料和奶茶，不少人認為橙汁已經算是健康的飲品了，殊不知橙汁也是高糖飲品，我們可以通過配料表看到，每瓶橙汁的含糖量高達43.3g，而配料表中比例最多的就是水和糖漿以及砂糖。

奶茶

奶茶絕對是飲品中的高糖大戶，每100毫升當中就含有9.2克的糖，如果喝下一瓶500ml的奶茶，相當於直接攝入46克的糖。

酸梅湯

如今市面上有很多酸梅湯飲品，雖然還有酸甜的口感，但含糖量絕對不容小覷，每100ml的酸梅湯中就含有12克糖，相當於一瓶酸梅湯中就有60g糖。

糖分是我們人體核心心的供能物質之一，也是人體進行各種日常工作的基礎，適當的糖分攝入還能使我們心情愉悅。但攝入過多的話，很容易導致雄性激素升高，皮脂分泌增加，導致一些粉刺痤瘡等面板問題，甚至是血糖升高，影響健康，所以在日常生活中應該儘量少喝以上這些飲料。

日常生活飲食指南

在日常生活中，健康且平衡的飲食十分重要，人體的正常生長髮育和每日所需能量都需要依靠飲食，而健康的飲食不僅能夠增強人體的體質，減少大部分疾病的發生，甚至還可以治療某些代謝性的疾病，如糖尿病、甲亢等，而以下彙總了各類飲食排名，以供大家參考：

平衡膳食需要飲食的多樣化，成年人每天飲食建議攝入250-400克穀物、300-500克蔬菜、100-120克肉類食物、1個雞蛋、300克乳製品、25克大豆和適量堅果、200-350克的新鮮水果，以保證營養均衡，食物多樣化。