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578 篇文章高血糖主要是通過藥物進行控制,很多人認為運動其實也能夠降糖,日常生活中進行慢跑、游泳或者散步這些有氧運動,能夠提高身體抵抗力,加速人體代謝,對於糖份的分解功能也是很不錯的,高血糖患者可以根據個人的身體情況選擇適合自己的運動方法,這樣降糖的效果才會更好,但是運動只能作為一個輔助方法,必要情況下還是應該採取藥物治療。
高血糖患者可以通過運動來降低血糖,通過運動降低血糖運動量不宜過大,一般推薦做一些有氧運動,這些運動的量雖然不大,不過降血糖的效果確實非常好的,長期堅持的話能夠有效幫助患者降低體內的血糖值,適當運動也是血糖高患者控制血糖的重要環節,需要通過運動來降血糖的可以看看以下比較有效的降血糖方法:
有氧運動常見的有慢跑、游泳、登山、快走等,可以改善心血管和呼吸功能,控制並降低體重、血脂、血糖,建議每天堅持有氧運動30分鐘。
乒乓球和羽毛球等球類運動可以鍛鍊心肺功能,加強肌肉力量並提高反應力,能改善全身代謝迴圈,適合於體質較好的糖尿病患者。
太極拳能消耗能量,幫助人體安養精神、寧心靜氣,能增加人的平衡性和柔韌性,建議選擇安靜開闊的場地,適宜於中老年高血糖患者。
適當運動可幫助機體消耗熱量,減少脂肪堆積,減輕體重,增加人體對胰島素敏感性,有利於血糖控制,對於高血糖的人群來說,採用以下三種運動,能讓高血糖得到控制:
慢跑對人體是非常有益的,尤其是跑步的過程中身體會排汗,這種汗水是偏鹼性的,剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質的偏酸性的發生衝突,因此就降低了炎症的發生。
瑜伽屬於靜力性運動,血糖較高人群適當進行瑜伽運動,有助於牽拉肌肉,加快區域性血液迴圈,有助於增加體內葡萄糖的利用,降低血糖。
游泳屬於較大強度的運動,對膝關節損傷小,游泳過程中對體力消耗較多,能夠提高心肺水平,增加每搏輸出量,有利於加快血糖代謝。
運動對人體有很多的好處,堅持運動可以控制體重、改善神經衰弱、愉悅身心,還會降低罹患某些疾病的風險,長期運動也可以使人增強自信心和自尊心,在日常生活中有不少人得益於某種運動方法,達到了自己期望的目標,而以下則為大家彙總了一些過來人的運動心得:
3、分享三種降血糖最好的運動方法
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