三種有效降血糖運動方式彙總，堅持有氧運動可改善身體

高血糖主要是通過藥物進行控制，很多人認為運動其實也能夠降糖，日常生活中進行慢跑、游泳或者散步這些有氧運動，能夠提高身體抵抗力，加速人體代謝，對於糖份的分解功能也是很不錯的，高血糖患者可以根據個人的身體情況選擇適合自己的運動方法，這樣降糖的效果才會更好，但是運動只能作為一個輔助方法，必要情況下還是應該採取藥物治療。

3種有效降血糖的運動

高血糖患者可以通過運動來降低血糖，通過運動降低血糖運動量不宜過大，一般推薦做一些有氧運動，這些運動的量雖然不大，不過降血糖的效果確實非常好的，長期堅持的話能夠有效幫助患者降低體內的血糖值，適當運動也是血糖高患者控制血糖的重要環節，需要通過運動來降血糖的可以看看以下比較有效的降血糖方法：

1、有氧運動

有氧運動常見的有慢跑、游泳、登山、快走等，可以改善心血管和呼吸功能，控制並降低體重、血脂、血糖，建議每天堅持有氧運動30分鐘。

2、球類運動

乒乓球和羽毛球等球類運動可以鍛鍊心肺功能，加強肌肉力量並提高反應力，能改善全身代謝迴圈，適合於體質較好的糖尿病患者。

3、太極拳

太極拳能消耗能量，幫助人體安養精神、寧心靜氣，能增加人的平衡性和柔韌性，建議選擇安靜開闊的場地，適宜於中老年高血糖患者。

運動療法在糖尿病的治療中佔重要地位，尤其是對肥胖的病人，運動可以增加胰島素的敏感性，有助於控制血糖和體重。需要注意的是，要在運動前、後密切監控血糖，注意運動量的大小，及時調整飲食結構，避免劇烈運動造成低血糖。

血糖高最怕三種運動

適當運動可幫助機體消耗熱量，減少脂肪堆積，減輕體重，增加人體對胰島素敏感性，有利於血糖控制，對於高血糖的人群來說，採用以下三種運動，能讓高血糖得到控制：

慢跑

慢跑對人體是非常有益的，尤其是跑步的過程中身體會排汗，這種汗水是偏鹼性的，剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質的偏酸性的發生衝突，因此就降低了炎症的發生。

瑜伽

瑜伽屬於靜力性運動，血糖較高人群適當進行瑜伽運動，有助於牽拉肌肉，加快區域性血液迴圈，有助於增加體內葡萄糖的利用，降低血糖。

游泳

游泳屬於較大強度的運動，對膝關節損傷小，游泳過程中對體力消耗較多，能夠提高心肺水平，增加每搏輸出量，有利於加快血糖代謝。

血糖高的人群運動只需適量，不建議過多的劇烈運動，避免發生低血糖，不利於患者控制病情，另外，建議不要空腹運動。此外血糖高患者還應該健康飲食，減少高糖、高油、高鹽食物攝入，戒菸限酒。如改善生活習慣，血糖仍不達標，需在醫師指導下使用降糖藥物或胰島素進行治療。

過來人分享合理運動心得

運動對人體有很多的好處，堅持運動可以控制體重、改善神經衰弱、愉悅身心，還會降低罹患某些疾病的風險，長期運動也可以使人增強自信心和自尊心，在日常生活中有不少人得益於某種運動方法，達到了自己期望的目標，而以下則為大家彙總了一些過來人的運動心得：

運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動是指長時間進行運動，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高度劇烈運動，兩種運動結合可帶來更大的好處，但要注意運動應遵循循序漸進的原則，切勿制定過大的目標，以免造成身體負擔，效果適得其反。