經常失眠最怕補充三種維生素，一天吃2粒b1可改善

失眠可以通過服用維生素進行調整，患者可以補充維生素B1、維生素B6和維生素B12，B族維生素中所含的元素對神經有好處。這三種維生素有的能夠讓睡眠質量變好，有的能夠減少神經系統疲乏，都是適合失眠患者的。不過不同的維生素效果不同，適用症也有所不同，建議患者在醫生的指導下服用維生素，避免身體出現不良反應。

失眠最怕吃的三種維生素

睡覺本應是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困擾，躺在床上好久就是睡不著，睡眠不足，第二天又沒精神，如此迴圈往復，什麼事都做不好，情況嚴重的還可能會出現神經衰弱，所以出現失眠的情況時，一定要及時處理，其實解決失眠的方法非常簡單，服用這三種維生素就能見效：

1、維生素B1

人體能量的來源主要靠輔酶維生素b1代謝葡萄糖供給，它可以促進神經系統的發育和正常的工作，促進大腦的生長和發育，使大腦智力不受損傷，對於因為過度用腦而引起的失眠有很大的改善功能。

2、維生素B6

維生素b6可以改善機體的神經系統功能，起到營養神經的作用，對於神經系統紊亂或者精神緊張等因素而引起的失眠，有很好的的治療作用。

3、維生素B12

維生素B12具有促進神經再生的作用，以及夠改善神經細胞的功能，能保護髓鞘，服用維生素維生素B12後，能夠改善患者睡眠質量，從而緩解失眠。

維生素可用於治療失眠，但僅限於輕度失眠、易醒、睡眠質量差的患者，對中、重症患者療效微弱，服用後若症狀沒有緩解。此外，除吃維生素外，還需改善生活習慣，應避免喝濃茶、咖啡等，睡前可飲用熱牛奶，也具有鎮靜的作用，一定程度上可改善睡眠質量。

維生素B1一天吃幾粒

維生素B1並不是一種藥物，但是也有食用量的限制，失眠吃維生素b1進行治療的話，一天吃1-2粒即可，如果服用之後沒有效果，不能自己增加攝入量，否則會危害健康，建議在醫生的指導下來服用維生素B1，這樣更加安全。

維生素B1為水溶性維生素，經肝代謝經腎排洩，對腎功正常的人基本無害，但如果服用過量的話，很容易導致體內維生素B1過量，出現疲倦、煩燥、頭痛、食慾缺乏、腹瀉、浮腫等不良反應，如果需要長期用藥的話，最好是按照醫生推薦用量去服用。

常見疾病飲食宜忌指南

以上總結了失眠適合吃的三種維生素，日常生活不規律或者一些遺傳因素，都很容易引發疾病，對於一些常見疾病，如風寒、感冒等，服用藥物治療的效果雖好，但服用藥物的同時往往也存在著不可避免的副作用，因此更建議通過改善日常飲食來進行調理，而以下則總結了常見疾病最怕的三種東西：

蔬菜水果雖然營養價值豐富，對於部分常見疾病有治療效果，同時不會損傷人體健康，但是飲食調理見效較慢，且不能作為治療手段，如果疾病嚴重，建議在醫生的指導下服用藥物，避免錯過最佳的治療時間。