健康科普：脾胃虛寒宜吃13種食物，溫中散寒健脾和胃

想要健脾胃，日常生活中可以吃芋頭、大棗和陳皮，芋頭的營養價值比較高，還有健脾胃的效果，大棗的滋補效果很好，能夠益氣補血，改善脾胃的情況，陳皮有理氣和中的作用，能夠調節脾胃之間的問題，對於其他疾病也有明顯效果，另外還有很多食物都有改善脾胃的功效，在日常中適量食用很快就能使得人體恢復健康，有需要的可以詳細閱讀本文。

脾胃虛寒宜吃13種食物

脾胃虛寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起，再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病，脾胃虛寒者飲食很有講究，適量多吃一些具有健脾補氣、溫暖腸胃作用的食物，下面為大家推薦一些很適合脾胃虛寒者食用的食物：

1、胖頭魚

胖頭魚魚頭又大又肥，肉又白又嫩，是魚頭火鍋的首選，它溫暖香甜，具有疏肝解鬱、健脾益肺、補虛散寒、益筋骨的功效，弱者最好吃胖頭魚的頭，可以暖胃，同時治療耳鳴頭暈。

2、芋頭

芋頭富含澱粉，營養豐富，質地柔軟光滑，易於消化，具有健胃的作用，特別適合脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核、恢復期患者食用，是嬰幼兒、老年人的好食品。

3、鰱魚

鰱魚是一種暖中益氣、養胃養顏的保健食品，主要用於脾虛氣弱，氣虛乏力，或脾胃虛寒，飲食減少，將一條鰱魚切片，去除魚鱗、魚鰓和腸道雜質，加入乾薑和適量的鹽，可以暖脾胃，適用於脾胃虛寒、食慾不振等。

4、大棗

大棗是滋養脾胃、補益氣血的好東西，是秋季可以經常食用的一種食物，零食或者湯都可以，堅持半個月以上可以看到明顯的效果。

5、羊肉

古代中醫認為，羊肉是助元陽、補精血、治肺虛、益勞損、暖胃的最佳產品，是極佳的補品，羊肉味甘性溫，入脾、胃、腎、心經，溫補脾胃可用於治療脾胃虛寒引起的噁心、消瘦、畏寒。

6、山藥

山藥具有健脾祛溼、益氣益肺等多種功能，比如用大棗煮湯比較好，煮一鍋山藥粥，加紅糖補血，可作為脾胃虛弱者的食療。

7、糯米

糯米性溫和，有脾虛引起的問題，如溫補脾胃，消除口乾，治療腹瀉，糯米、糯米雞等食物不錯，但建議味道要清淡。

8、狗肉

狗肉味甘、溫、鹹，屬脾、胃、腎；狗肉具有溫補脾胃、補腎壯陽、強筋補血管的功效，用於治療腎陽虛引起的腰膝冷痛、小便長、尿頻、水腫、耳聾、陽痿，溫補脾胃用於脾胃陽虛引起的腹脹、寒痛。

9、栗子

栗子性甘性溫，入脾、胃、腎，有養胃健脾、強筋活血的功效，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，但是脾胃虛寒、消化不良的人不宜多吃，更不要生食。

10、陳皮

陳皮是一種常見的中藥，具有理氣和中、燥溼化痰的作用，常用於治療腹脹、食慾不振、咳嗽、痰多，煮肉時加入適量的陳皮，不僅可以藉助陳皮的芳香之氣去除肉的腥味，還可以充分發揮陳皮理氣和胃、健脾燥溼化痰的功效，減少痰溼和脂肪的危害。

11、紅薯

紅薯是一種營養豐富的穀物食品，由於紅薯能為人體提供大量的粘蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛益氣、健脾和胃、強腎陰、和胃暖胃、益肺的作用，因此，經常吃紅薯可以防止肝腎結締組織萎縮，預防膠原蛋白病。

12、精力

精力能溫中散寒，脾胃寒的治療既可適用於外感寒盛，又可適用於脾胃陽虛的內侵虛寒，對於脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐腹瀉者，常與黨參、甘草、白朮等健脾益氣之品配伍。

13、胡蘿蔔

胡蘿蔔性味甘，中醫認為“補中益氣，益脾膈，潤胃固五臟，有保健食品之效”，豐富的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，可以明目提神，增強抵抗力，預防呼吸道疾病，胡蘿蔔素是脂溶性的，最好和肉一起燉，味道更好。

是指脾胃陽氣虛衰，陰寒內盛所表現的證候。包括脾陽虛和胃陽虛，多因飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或久病或憂思傷脾等所致。脾胃虛寒的人一定要養成良好的生活習慣，按時吃飯，不能暴飲暴食，而且要注意不能吃生冷或者冰涼的食物，還要注意放鬆心情，勞逸結合。

怎樣讓脾胃強壯起來

脾胃虛寒是指脾胃陽氣虛衰，陰寒內盛所表現的證候。還包括脾陽虛和胃陽虛，多是由飲食失調、過食生冷、久病、憂思傷脾、腎陽不足等原因導致的，一般可以通過以下這幾種方法進行改善：

1. 1. 生活調整：脾胃功能七分靠養，日常飲食不當、不規律都可能損傷脾胃，因而想要脾胃功能強大，應注意規律飲食，避免吃辛辣刺激的食物，避免吃冷飲，避免暴飲暴食；
2. 2. 服用藥物：想要增強脾胃功能可服用健脾益胃的藥物，如補中益氣丸、附子理中丸等，但如果沒有疾病導致脾胃虛弱，吃這類藥物通常無明顯效果；
3. 3. 食療：日常可以適當吃一些具有健脾益氣效果的食物，能增強脾胃功能，如薏米健脾利溼，山藥健脾益腎。

脾胃虛寒常常會對患者的生活造成影響，因此應充分引起重視。除了以上幾點之外，經常的進行有氧運動，可以促進消化，增進食慾，使氣血生化之源充足，可以起到保證身體臟器的精氣旺盛。並且記住不要經常嗜酒，少量喝是可以起到活血增強胃動力的作用的，但是飲酒過多會造成對胃脾的過度刺激。

食療養生排名彙總

食物作為養生的一個重要環節，吃什麼和怎麼吃都是很關鍵的，正常人平時可以進食富含蛋白質、維生素、氨基酸、礦物質等的食物，不要過量進食辛辣刺激食物，對於高脂、高糖、高鹽的食物要少進食，而以下彙總了各種功效食物排行，以供大家參考：

食療僅具有輔助治療的作用，需根據個人體質食用，應該堅持適度原則，平時還應適當的鍛鍊身體，增加戶外運動，保證規律的作息習慣，此外食療不能取代藥物治療，如有症狀者，須在專業醫師指導下服藥。