健康飲食合理運動能補肺，附十大養肺食物排行榜

日常養胃主要通過飲食為主，平時可以適量吃一些枇杷、檸檬和梨子，枇杷本身就具有潤肺的效果，對於肺不好引發的咳嗽也有明顯的治療作用，檸檬中的鹼含量高，能夠清除肺部毒素，保護肺部健康，梨子能夠清熱解毒，也有潤肺的功效，所以說養肺的人可以在日常交替食用這些食物，最好是間隔一天食用，養肺補肺的效果會更好。

2023十大最佳養肺食物排行榜

肺是人體的呼吸器官，肺的呼吸失常，不僅影響宗氣的生成及一身之氣的生成，導致一身之氣不足，即所謂"氣虛"，所以說，肺主一身之氣的作用，主要取決於肺的呼吸功能，因此我們在日常中一定要對肺部進行多加保養，以此來保障我們的身體機能都能進行正常的運轉，平常多吃些潤肺養肺的食物，比如以下這些：

1、枇杷

枇杷營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效，能潤五臟，滋心肺，對於經常吸菸的人群而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用，有效減少煙毒對身體的傷害。

2、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾，幫助肺部清除毒素，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，有效地幫助肺部排毒。

3、梨子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效，對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助於消化、促進食慾，在秋天多吃梨，可以有效緩解因乾燥引起的面板瘙癢、口鼻乾燥等症狀。

4、石榴

石榴有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

5、柚子

柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的作用，柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。‍

6、荸薺

荸薺是一種性質微寒的食材，平時人們出現肺熱肺炎以及咳嗽痰多時，可以用它煮水，再搭配適量的冰糖，有清肺化痰的效果。‍

7、銀耳

銀耳，也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

8、蜂蜜

蜂蜜常常服用對於心血管患者很有好處，重要的是蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果，對養肺生津也有好處，排出煙毒不傷肺。

9、蘿蔔

蘿蔔是肺部的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

10、白菜

白菜，味甘，性微寒，歸胃腸經，常吃可養胃生津、潤肺清涼、利尿通便、清熱除煩、滋陰潤燥、解毒養顏，也是一種不錯的滋補食物。

想要養肺，平時可以適當地做一些有氧運動，比如慢跑、健身操、太極拳等，吸入的氧氣與運動耗費的氧氣持平，運動的強度可以低一些，持續的時間長一些，逐漸養成習慣。也可以多去空氣比較新鮮，氣溫變化不太大的地方，儘量避免去人多、汙染大的地方，防止灰塵吸入肺內，影響身體健康，每天保持充足的睡眠。

如何補肺養肺

養肺最重要的就是不要吸菸，同時也要遠離吸菸的人群，還要進行適量的有氧運動，比如說打太極拳，跑步，散步，游泳，仰臥起坐，做平板支撐等，外界環境對於肺功能的保護也是十分重要的，儘量遠離粉塵，或者是減少在密閉的環境中工作。保持室內空氣的暢通，也是保護肺部的重要一項措施。

另外睡眠時間充足是保證人精神力的條件，但是想要養肺護肺排毒的話睡眠時間除了充足以外還要保證正確。在凌晨三點以後是肺部進行細胞修護和排除肺部毒素的時間，這段時間內應該進入深度睡眠，才能更好的有利於肺細胞的修復修養。

食療養生排名彙總

食物作為養生的一個重要環節，吃什麼和怎麼吃都是很關鍵的，正常人平時可以進食富含蛋白質、維生素、氨基酸、礦物質等的食物，不要過量進食辛辣刺激食物，對於高脂、高糖、高鹽的食物要少進食，而以下彙總了各種功效食物排行，以供大家參考：

食療僅具有輔助治療的作用，需根據個人體質食用，應該堅持適度原則，平時還應適當的鍛鍊身體，增加戶外運動，保證規律的作息習慣，此外食療不能取代藥物治療，如有症狀者，須在專業醫師指導下服藥。