2023十大排毒食物排行榜公佈，多喝菊花茶對身體好

想要讓身體更健康，就要加速代謝，平常可以多喝水、吃紅薯以及吃一些薏仁，人體大多由水組成，它能夠加速體內代謝，幫助毒素排出，另外紅薯有大量膳食纖維，能夠促進排便，讓體內保持順暢，薏仁具有利尿的效果，也是能夠幫助排毒的，此外還有很多食物的利尿效果其實都是不錯的，在日常生活中適量食用對身體有好處。

2023十大排毒食物排行榜

從中醫角度上看，人體記憶體在各式各樣的“毒素”，因為它們不能被及時排出體外，所以積聚在身體內，對身體和精神產生不良作用，所以排毒成了不可或缺的養生方法，體內毒素需要立即排出體內，可以更好地保持健康狀況，下面就為大家介紹十種最常見的排毒食物，能夠輕鬆加速代謝，給你一個好的身體：

1、水

人體中，有70%是水，水在體內可促進新陳代謝，經由呼吸、排汗、排尿等順序，排出體內廢物及毒素。

2、紅薯

紅薯富含纖維，可以促進腸胃蠕動，有助排便;另含有黏液蛋白的多糖類物質，可維持血管壁的彈性，預防動脈粥狀硬化。

3、薏仁

薏仁可促進血液及水份的代謝，有利尿消腫的作用，但要注意薏仁會造成子宮收縮，孕婦不可食用。

4、地瓜葉

地瓜葉是少用農藥的蔬菜，能幫助清除血中三酸甘油脂及膽固醇，同時也富含纖維質。

5、蘆筍

蘆筍中所含的天門冬胺酸及鉀具有利尿的作用，能排除體內多餘的水分，有利於毒素的排出，含有許多具有抗氧化作用的維生素及礦物質，幫助中和體內自由基。

6、綠豆

明朝李時珍稱讚綠豆為，食中要物，菜中佳蔬，真濟世之良谷也，綠豆具有清熱解毒、去溼利尿、消暑解渴的功效，富含的蛋白質、礦物質及維生素可補充人體養分。

7、海帶

海帶有長壽菜美稱的海帶，含有豐富的礦物質及含有能夠捕捉自由基的硒，在中藥典籍本草別錄中記載，海帶可去老痰、清肺，對慢性支氣管炎的患者有保養的效果，但有甲狀腺機能亢進的患者不宜食用太多。

8、山藥

山藥含有的黏蛋白可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，含有多巴胺，具有擴張血管、改善血液迴圈的功能，以生食方式排毒效果最佳，涼拌或打汁飲用，有健胃整腸的效果。

9、酸奶

酸奶含有豐富的乳酸菌，可降低腸道內的pH值，抑制壞菌的生長，並且可促進腸胃的蠕動，加速廢物及有害毒素的排除。

10、燕麥

燕麥中所含的水溶性纖維β-聚葡萄糖，可改善心血管疾病，幫助降低血膽固醇中的低密度脂蛋白，不可溶性纖維可促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的功效。

人體的毒素是隨著食物或者環境等因素在人體累積。所以需要把毒素排出體外，這樣可起到淨化身體的作用。人可以增強運動，每週要有超過40分鐘的有氧運動量，毒素會通過運動和出汗被排出。可以採用中醫的手段比如針刺、拔罐、刮痧等方法，都有較好的排毒作用。

身體排毒喝什麼最好

在身體健康的情況下是沒有毒素的，不需要特殊使用藥物排毒，如果是在疾病狀態下，積極治療疾病就可以了，但如果想通過日常飲食去排出毒素的話，建議患者在平時多喝以下幾種茶，排毒效果能夠發揮到更好：

白菊花茶

菊花茶具備消防疏散風寒風熱、舒肝清目、保肝護肝、清熱去火等作用，針對外感風寒或溫病初起及肝陽上亢、肝氣目疾等有非常好的輔助功效，因而食用此茶適合護肝、舒肝。

菊花枸杞茶

枸杞具備補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺等功效，針對腎陰虧損、肝氣不足造成的肢體無力、耳鳴頭暈、臉色臘黃等是有一定輔助作用的，而且常常食用還可以推動血液迴圈系統、避免主動脈肝硬化腹水，因而春季養肝提議服用菊花枸杞茶。

綠茶葉

綠茶葉中帶有茶氨酸、咖啡因、脂多糖、茶多酚等多種多樣成份，具備身體排毒、清熱解毒去暑、有利排尿祛毒、調脂等作用，適當食用不但可合理緩解肝部壓力、減少血夜的黏稠度，且有促進消化和減少人體脂肪的作用。

玫瑰茶

玫瑰性微溫，並帶有豐富多彩的維生素，具備活血化瘀調理月經、舒肝理氣、均衡內分泌失調等作用，對肝與胃有調養功效，並能緩解疲勞、改進身體素質。

人體有自己新陳代謝功能，只有在肝、腎功能出現疾病的時候，才會導致代謝產物堆積，無法順利排出體外而引起疾病。平時注意多喝水，多吃些蔬菜水果，保持大便通暢，適當鍛鍊，增強自身的抵抗力，可以減少發病的機率。

食療養生排名彙總

食物作為養生的一個重要環節，吃什麼和怎麼吃都是很關鍵的，正常人平時可以進食富含蛋白質、維生素、氨基酸、礦物質等的食物，不要過量進食辛辣刺激食物，對於高脂、高糖、高鹽的食物要少進食，而以下彙總了各種功效食物排行，以供大家參考：

食療僅具有輔助治療的作用，需根據個人體質食用，應該堅持適度原則，平時還應適當的鍛鍊身體，增加戶外運動，保證規律的作息習慣，此外食療不能取代藥物治療，如有症狀者，須在專業醫師指導下服藥。