斷食療法十大好處彙總，減重控糖延長壽命

斷食對於人體有一定益處，比如能夠減輕體重、控制血糖以及促進血液迴圈等等。斷食通過減少吃一些食物，降低患者的體重和脂肪，從而起到瘦身的作用。減少了食物的攝入，人體的血糖則不會升高，所以斷食也能夠幫助血糖異常的人控制血糖水平。另外，斷食後人體組織血氧供應增加，血液迴圈也會加快。

斷食療法的十大好處

科學的斷食確實對人體有益，我國傳統醫學將斷食稱之為辟穀，人們發現，由於長期的攝入食物，人體內會殘留一些有毒物質和廢料，身體很難排出，時間一長，就會對身體造成損害，而人在斷食的時候，外來的能量不夠，就會導致身體去消耗原本儲存在體內的能量，所以會對人體產生以下好處：

1、減輕體重

斷食療法是通過阻斷營養的攝入，從而達到減肥的目的，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。

2、控制血糖

通過輕斷食減少碳水化合物的攝入後，可以提高胰島素敏感性，有助於維持正常的血糖水平。

3、促進血液迴圈

斷食有促進血液迴圈的作用，在斷食的時候體內的脂肪和熱量會隨之變少，使身體代謝加快，因此能夠促進血液迴圈。

4、預防癌症

斷食的方式能夠輔助治療癌症，顯著的減少免疫抑制性細胞，從而減少癌症等疾病的出現。

5、啟用細胞

斷食能夠讓人體內的免疫被啟用，將人體內一些受損、病變的細胞帶走，從而啟用細胞，清楚衰老細胞。

6、預防老年痴呆

斷食會對大腦產生積極影響，可以增強大腦功能並防止記憶力喪失，預防老年痴呆症。

7、改善情緒

斷食會幫助身體增加多巴胺，患者的抑鬱情緒能夠得到緩解，可以改善不良的情緒。

8、降低膽固醇

斷食能夠降低低密度脂蛋白膽固醇，這種膽固醇也被稱為壞膽固醇，因此對於高膽固醇人群也是有好處的。

9、減少炎症

斷食會增加脂聯素，這是一種減少炎症，還可以減少單核細胞數量和代謝活動，所以對於炎症有一定的改善作用。

10、延長壽命

限制氨基酸的攝入，有利於延長壽命，而斷食就能減少體內氨基酸的含量，從而起到延長壽命的作用。

除此之外，斷食還可以改善體質，通過斷食可以讓體內的大腸、腎臟、肺臟、面板等器官增加排毒，使人體的體液呈弱鹼性，身體處於健康狀態，百病不生，縱有細菌入侵體內，也不能繁殖，不會造成疾病。

斷食一天的正確方法是什麼

斷食有助於強身健體、延長壽命，主要是因為間歇性進食有助於細胞保持年輕，並且斷食的方法也有很多，想要學習正確的方法，應該根據選擇的種類而進行，下面推薦幾種比較常見的斷食方法：

• 隔日斷食法：這種方法是第一天正常進食，隔天再慢慢減少食用量，大概減少25%-50%左右；
• 5:2斷食法：這種方法是將一週內的五天正常進食，然後再選取兩天不連續的進行斷食，食量降低30%-50%；
• 果蔬斷食法：一個月內選擇2-5天進食，之和果蔬汁或者白開水，每日飲食控制在300-500卡左右；
• 日內斷食法：日內斷食是一天內16個小時不吃東西，其餘8個小時按照正常情況吃東西。

斷食可以適量食用一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，也可以適量食用一些雞蛋、牛奶等，補充優質蛋白。對於患有基礎疾病的患者，如血糖異常患者，不建議斷食以免出現低血糖反應，嚴重情況下可能出現昏迷、甚至危及生命。

健康飲食不為人知的好處

以上分享了斷食療法飲食對身體的一些好處，除此之外飲食對於人體健康的影響非常大，日常保持科學的飲食，能夠增強身體免疫力，而不論是在平時還是在孕期或哺乳期，都有一些特殊的飲食注意事項，而以下總結了一些經驗供大家參考：

食物中的營養物質對於人體有一定好處，不同的飲食功效也有所不同，在給人帶來好處的同時，也可能會產生危害，所以應該根據自身情況選擇是否食用，特別是對某種飲食存在禁忌的人群，最好避免食用，以免發生不良反應。