長高食物排行榜前10強名單公佈，女孩多吃蔬果有助長個子

兒童在早上的時候適當食用雜糧粥對長高能起到一定的輔佐作用，如南瓜小米粥、小米紅棗粥、大麥紅糖粥、雙色玉米粥、紅豆薏米粥等，具有豐富鈣質及蛋白質，能幫助孩子吸收更多營養食物，並促進生長髮育，但父母在給孩子吃以上的雜糧粥時，還應關注孩子是否適合，避免出現過敏現象。

促進兒童長高的雜糧粥

紅薯五穀雜糧粥、黑香米粥、綠豆粥等都含有豐富的纖維素、維生素等，可以一定程度上輔助提供營養，幫助兒童長高，另外下面還給家長們推薦了幾款常見的可促進兒童長高的雜糧粥。

1.黑芝麻核桃粥

黑芝麻和核桃仁分別洗淨，大米加水熬煮，燒沸後放入核桃仁和黑芝麻，大概1個小時就能煮好，有利於補充蛋白質，對促進身體發育好，如果兒童想長高，蛋白質的補充少不了。

2.紫薯紅棗粥

大米、紅棗淘洗備用，紫薯洗淨去皮切塊，把大米、紫薯放入大電壓力鍋中，煮沸後加入紅棗，大概半個小時即可，出鍋前可加一點檸檬汁，顏色更好看。

3.粳米姜粥

生薑、大米洗乾淨，生薑切片，將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開後加入生薑片，再改用小火熬煮成粥，關火前加入少許白糖調味，即可食用，含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。

4.紅豆花生粥

準備紅豆、花生、大米、冰糖，紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟，鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸後，再改用小火慢熬至成粥即可，可促進兒童長高。

世界公認最快長高早餐

奧斯陸早餐稱為世界公認最快長高早餐，不僅能確保營養，還可以讓孩子們平均長高10釐米，其中包括兩片全麥麵包、一片乳酪、236毫升牛奶、半個蘋果、一根胡蘿蔔以及一勺魚肝油。

如果平時沒有太多時間為孩子搭配早餐，就可以按照這個食譜來吃，可以給孩子提供維生素C、維生素B2，以及膳食纖維，促進孩子長高。

父母要知道的是孩子每天的早餐比午餐和晚餐更重要，早餐吃得好才能讓孩子更加有精神的進入學習，大腦精神各方面也都比較良好，能促進身體以及大腦的發育。

孩子成長疑問解答

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養，對孩子身體發育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什麼湯，湯中的營養都比不上肉類本身;牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有穀類食品對孩子身高影響大。