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667 篇文章青春期的孩子想要長高一定要保證營養均衡,平時可以喝鈣含量高的湯類,如冬天可以喝牛肉湯、排骨湯、雞湯等,夏天就比較適合雞蛋湯、豆腐魚湯、蔬菜瘦肉湯,這些食物裡面含有豐富的蛋白質和鐵元素以及磷元素、鈣元素等營養成分,都是人體必需的,也容易被人體消化和吸收,不僅能夠增強孩子的免疫力,同時還有助於長高。
營養永遠是排在增高方法第一位的,而想要快速補充營養的話比較好的方法就是喝湯,如鯽魚豆腐湯、黃芪豬肝湯、豬骨菠菜湯等,都具有很高的營養價值,具體如下。
雞蛋湯是一種比較簡單的湯品,但鈣質和優質蛋白都比較豐富,如雞蛋蝦米湯、番茄雞蛋湯、紫菜雞蛋湯等都是適合兒童食用的,能起到幫助孩子生長髮育的作用。
鯽魚和豆腐都含有優質的蛋白,尤其是豆腐中含有多種人體所需的氨基酸,且豆腐魚湯是低脂高蛋白的,小孩喝這類湯水比較好消化,只要小孩對鯽魚、豆類等食物不過敏,可以經常煮一些豆腐魚湯食用。
豬肝含有多種營養物質,適當服用可以為人體補充維生素,搭配黃芪以後,可以更好地促進蛋白質、鈣、磷等物質的吸收,對孩子骨骼生長是很有幫助的。
豬脊骨性微溫,含有蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,配合上菠菜中所含的酶可以更好地吸收鎂、鈣、磷、鐵等多種營養物質。
冬瓜和排骨一起煲湯能為人體補充鈣質,每天給孩子適當的喝一點能促進骨骼和牙齒的生長髮育,特別適合夏天服用,能解暑防暑,消除體內水腫。
冬天是孩子長高的好時期,但由於天氣寒冷就適合給孩子喝一些防寒的湯,如黃豆豬蹄湯、鮮蝦蘑菇湯、烏雞湯、肉丸湯等,既能溫暖身體,又可以幫助孩子長高。
除此之外,家長可以適當的給孩子食用羊肉,牛肉等,非常適合兒童的健康發展,且牛肉鈣物質含量豐富,而骨骼發育及身高增長離不開鈣,適量食用好處還是很多。
如果孩子身材矮小、生長緩慢且遠低於同齡人,家長除了要補充營養外,還得找到原因,只有在科學檢查的基礎上,全面分析孩子的情況,採取有針對性的個性化綜合解決方案,才能讓孩子科學成長。
日常生活中,能促進兒童長高的食物不少,如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少,如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪,不僅營養更豐富,味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜,可供參考:
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