分享孩子長高排名第一食物，吃雞蛋有助長作用

其實幫助孩子長高排名第一的食物有很多，不止一樣，如蔬菜中的胡蘿蔔，它含有豐富的胡蘿蔔素，可以在體內轉換為維生素A，對孩子的骨骼生長大有幫助，以及肉類中的豬、牛、羊等，富含蛋白質和多種微量營養素，適當進食能夠為機體骨骼的生長髮育提供營養基礎。

長高排名第一的食物

要達到長高的目的，可以通過調整飲食改善，如多吃蔬豆類、肉類、蔬菜、水果等，都是可以幫助孩子生長髮育，下面就給大家介紹不同種類長高排名第一的食物，可供參考：

1.雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白，以及一些礦物質，維生素，其中100克的雞蛋含有13克的蛋白質，如果每天堅持吃一個可有效補充身體所需的營養，從而起到輔助長高的作用。

2.牛肉

牛肉是一種富含蛋白質的肉質，且鈣含量比較高的，既能補血也能促進肌肉發育，適當進食能夠為機體骨骼的生長髮育提供營養基礎。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔對孩子長高大有幫助，它含有大量的植物纖維以及豐富的維生素A，而維生素A有助於細胞增殖與生長，所以可以對長高起到輔助作用。

4.草莓

草莓是水果中長高排名第一的食物，它含有大量的纖維素，其營養成分也較豐富，經常吃草莓可以使大腦更加活躍，還能使人體代謝更好。

幫助長高排名第一的肉類

長高排名第一的肉類是牛肉，牛肉中的營養非常豐富蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質通通都有，這些營養物質是孩子生長髮育中必不可少的，經常吃有利於孩子增高。

當然，除了吃牛肉外，家長還可以給孩子吃一些蝦肉、魚肉、羊肉等等，它們都含有豐富的蛋白質，且這三種肉類對於生長髮育期的孩子而言，都非常不錯。

以上介紹的幾種食物都可以促進寶寶長個子，但除了要通過食物來補充營養外，其實還可以吃鈣片或維生素，日常要經常鍛鍊，這樣才能真正的助於長高。

10-15歲孩子長高食譜分享

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養，對孩子身體發育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什麼湯，湯中的營養都比不上肉類本身;牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有穀類食品對孩子身高影響大。