寶寶想要長高的食譜一覽，番茄、蝦仁這些食物好做還營養

寶寶長高和寶寶的飲食也是有非常大的關係的，但是卻不是所有的人都知道，寶寶長高的食譜要怎麼來製作的，那麼，我們一起來看看，7歲兒童長高食譜詳細介紹，寶寶長高食譜這樣來做。

7歲兒童長高食譜詳細介紹

番茄黃豆

1. 1. 準備食材：黃豆、番茄醬；
2. 2. 黃豆洗淨浸泡8小時以上；
3. 3. 電壓力鍋版：用泡黃豆的水倒入電壓力鍋中旋鈕至豆類檔；
4. 4. 普通煮鍋版：水沒過黃豆，先大火再中小火燉至豆熟；
5. 5. 電壓力鍋版：電壓力鍋減壓後，將鍋內的黃豆連水倒入炒鍋內加入番茄醬收幹即可；
6. 6. 普通煮鍋版：豆熟後倒入番茄醬大火煮收湯汁；
7. 7. 用帶蓋容器儲存即可。

西紅柿炒雞蛋

1. 1. 準備食材：西紅柿、雞蛋；
2. 2. 準備食材。雞蛋三個、中等大小西紅柿兩個。鹽1克、糖2克、食用油適量；
3. 3. 將雞蛋去皮打散、西紅柿切小塊備用；
4. 4. 鍋中倒入適量底油，油熱之後，倒入蛋液；
5. 5. 待雞蛋稍稍凝固後，把雞蛋推到一邊。然後放到西紅柿，煸炒勻均；
6. 6. 往鍋里加少許糖煸炒勻均，然後大火收汁；
7. 7. 最後關火，放鹽翻炒勻均即可裝盤。

翡翠頭菜卷

1. 1. 準備食材：捲心菜、肉餡、胡蘿蔔
2. 2. 準備材料，在捲心菜根部切一刀，將葉子一片片摘下，，將白色的硬根去掉，然後清洗乾淨備用
3. 3. 胡蘿蔔去皮，削成條、然後整形備用，蔥姜切末備用
4. 4. 肉餡里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺鹽、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均勻後醃製15分鐘
5. 5. 然後加入蔥姜拌勻，鍋中水燒開，水中加1小勺鹽和幾滴油，將捲心菜放入水中氽燙至軟
6. 6. 然後撈出過涼水，取一片葉子瀝乾水分，將調好的肉餡放在葉子一端
7. 7. 像包春捲一樣包起來，用胡蘿蔔紮緊，做好的菜卷放在盤子裡
8. 8. 開水鍋上鍋蒸15分鐘即可

兒童要想更快的長高，跟飲食和營養都是密切相關，在飲食上要注意以下幾個方面，要多吃優質蛋白質的食物，要多吃富含鈣質的食物，要給孩子補充維生素D等。