女人吃酸奶保養面板更顯年輕，每天堅持飯後一杯還有6大好處

女性每天食用一杯酸奶有很多好處，比如預防便祕、改善腸道和美容養顏等。女性便祕情況比較頻繁的話，可以多喝一些酸奶，酸奶能夠促進腸胃蠕動，從而改善便祕。另外酸奶中還有大量的乳酸和益生菌，能幫助女性調節和改善腸道菌群，保護腸胃健康。另外酸奶能夠幫助女性滋潤面板，讓女性看起來越來越年輕。

女人每天堅持喝酸奶有哪6大好處

酸奶是奶類的一種，也是人們經常會飲用的飲品，跟純牛奶相比，很多人都比較愛喝酸奶，酸奶是經過發酵的，保留了牛奶中的營養，口感也更好，酸奶的養生功效是很好的，尤其女性最宜常喝，如果是每天都堅持喝酸奶，會對身體產生以下好處：

1、預防便祕

酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，它還能維持腸道微生態的平衡，在促進排便、預防便祕方面的好處非常明顯。

2、改善腸道

酸奶中含有非常豐富的乳酸菌，攝入女性身體之後，乳酸菌會調節體內的腸道菌群，形成微生物屏障，抑制胃腸道有害菌的入侵。

3、美容護膚

酸奶中富含優質蛋白質，可以保持面板緊緻，有助防止和抗擊皺紋，另外酸奶當中含有豐富的氨基酸，氨基酸對於頭髮光澤有一定的好處。

4、預防感冒

酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，另外酸奶還可以使上呼吸道感染的機率降低12%，從而起到預防感冒的作用。

5、預防骨質疏鬆

酸奶當中含有豐富的鈣質，鈣磷比例合適，吸收率高，而且酸奶所提供的維生素D非常高，在共同作用下能使人體對於鈣的吸收更好。

6、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，並且酸奶中的大量活性菌，可以幫助改善乳糖不耐、幽門螺桿菌感染等病症。

酸奶中含有蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，適量食用可以補充女性經期所需營養，對女性身體恢復有一定益處。但酸奶不宜過量食用，以免引起胃腸道不適反應。另外不建議喝剛從冰箱裡取出來的酸奶，否則會使腸胃受寒。

女人喝酸奶好還是純牛奶好

女性喝酸奶好還是純牛奶好應該看個人情況，飲用酸奶可以促進乳糖的分解，防止乳糖堆積，還能預防和緩解便祕或腹瀉，純牛奶含有豐富的優質蛋白和容易被人體消化吸收的脂肪、維生素以及多種礦物質元素，適量飲用有助於為機體補充這些營養物質，維持機體各項生理活動。

需要注意的是，牛奶中含有乳糖，對於存在乳糖不耐受的人群，建議選擇酸奶。酸奶最好選擇低溫酸奶，保留益生菌，如果怕涼的胃病患者，可提前從冰箱拿出，在室溫放置半小時再飲用。

女性健康飲食指南

食物健康是影響人體健康的重要因素，人體大部分營養物質都是從食物中獲得的，進食後這些物質會散佈全身，從而滋養身體，除了以上分享女性喝酸奶對身體的益處之外，還有一些食物對於女性身體健康都有積極作用，在日常中可以適量食用：

食物中的營養物質和有機物質雖然能夠為女性身體帶來好處，但是一些食物也是有對應的禁忌人群的，如果女性對於食物存在過敏等情況，應該避免食用，避免食用後出現不良反應，危害人體健康。