女人長期吃南瓜子有5大好處，一天吃多少合適看完明白

女性食用南瓜子能夠提高睡眠質量、促進身體發育以及護膚。南瓜子中含有大量的維生素B1，對於人體有安神的作用，能夠幫助女性提高睡眠質量。南瓜子中的維生素E還能夠幫助女性消除體內自由基，能夠抗衰老，保護女性肌膚。此外，其中的核酸和蛋白質，能夠維持人體發育，對於促進身體發育也有一定的作用。

女人多吃南瓜子的5大好處

南瓜籽就是植物南瓜的種子，平時人們多會把它炒制以後當零食來吃，它味香，油脂含量高，口感特別好，一些女性也喜歡吃南瓜籽，據說吃南瓜籽對身體還有很好的保健作用，南瓜子營養豐富，女性每天堅持吃一些，對身體會有以下五種好處：

1、提高睡眠質量

南瓜子含有大量色氨酸，色氨酸是一種在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸，它有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。

2、促進身體發育

南瓜子富含脂肪、蛋白質等多種營養成分，有助於補充能量、促進智力和身體發育。

3、護膚

南瓜子含有豐富的維生素e，可抑制面板衰老，能夠減緩面板過快的老化，幫助女性保護面板。

4、補血

南瓜子中富含微量元素鐵與磷，它們對於補充人體缺乏的鐵元素有明顯的作用，能夠改善女性日常出現的貧血症狀。

5、解毒

南瓜子富含果膠，它可以吸附體內的一些重金屬，幫助女性將體內的毒素排出，從而呵護女性健康。

南瓜子內含有的一種物質亞硝胺可以消除致癌物質，因此可以預防癌症。需要注意的是，對於南瓜子過敏的患者，和晚期血吸蟲病的患者，需謹慎食用南瓜子，如果要將南瓜子入藥，具體的服用方法應根據醫囑進行。

南瓜子一天吃多少合適

對於南瓜子的食用量並沒有嚴格的規定，但是為了人體健康，一般不超過60g是最好的，南瓜子中雖然營養物質豐富，能夠補充磷、鋅、硒等微量元素，但是補充營養物質也應該適量，否則容易導致身體受損。

100g南瓜子含有615千卡的熱量，屬於熱量較高的食物，如果食用過多很容易引起肥胖等情況，並且南瓜中脂肪含量較高，每100g裡含有約52.8g的脂肪，患有高脂血症的人群需要適當減少攝入量。

大量食用南瓜子容易導致大量的空氣伴隨嚼碎的瓜子仁進入胃部，繼而引起胃腸道脹氣而誘發打嗝、腹痛以及腹脹等胃部不適症狀。並且吃南瓜子的時候容易造成舌尖部位出現紅腫、疼痛以及血泡等症狀，影響舌部健康。​

對女性有益的食物大全

食物健康是影響人體健康的重要因素，人體大部分營養物質都是從食物中獲得的，進食後這些物質會散佈全身，從而滋養身體，除了以上分享女性吃南瓜子對身體的益處之外，還有一些食物對於女性身體健康都有積極作用，在日常中可以適量食用：

食物中的營養物質和有機物質雖然能夠為女性身體帶來好處，但是一些食物也是有對應的禁忌人群的，如果女性對於食物存在過敏等情況，應該避免食用，避免食用後出現不良反應，危害人體健康。