糖尿病放心吃的六種水果，柚子、檸檬等低糖水果首選

水果中含有豐富的維生素，礦物質及一定量的膳食纖維，能促進營養的平衡吸收，又可增進食慾，有利於維持人體內的酸鹼平衡，因此，對於糖尿病患者來說，適當吃些水果對穩定血糖有一定幫助，另外，水果中的一些抗氧化物質，具有增強體質免疫力的作用，能避免或延緩糖尿病併發症的發生。但是也不是所有水果都適合糖尿病患者，下面這篇文章就為大家介紹幾款適合糖尿病患者的水果。

適合糖尿病患者的六種水果

水果是我們必不可缺的食物，但是水果大多含有糖分，被糖尿病人視為天敵，想吃而不得。下面就給大家介紹幾種適合糖尿病人吃的水果：

柚子屬於低升糖指數水果，含糖量低，熱量也不高，糖尿病友可以食用柚子。而且，柚子含有有機酸，蛋白質，多種維生素和鈣，磷鉀鎂等微量元素。還含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，對於糖尿病友來說，是非常不錯的一種水果。

雪蓮果含的水分較多，熱量較少，含糖量較低。而且，雪蓮果中帶有甜味的是低聚糖，但是人體並沒有相應的酶來分解低聚糖，所以雪蓮果中的糖比較難被人體吸收，難以使得血糖升高。

櫻桃含糖量低，每100克大概含糖量是10克左右，而且櫻桃營養豐富，富含鐵、維生素E、花色素苷等。櫻桃中的花色素苷對於糖尿病患者身體有益，所以糖尿病患者是可以吃櫻桃的。

木瓜也是種雖然吃起來甜，但是糖尿病患者卻可以放心食用。木瓜中的番木瓜鹼能夠提高人體免疫力，而所含的蛋白分解酶又能幫助糖友們分解體內的澱粉，讓血糖下降。

梨吃起來雖然甜，但其實它的含糖量並不高，糖分含量低於15％，且含有蛋白質，維生素，膳食纖維等多種營養素，能夠生津潤肺，清熱解火，只要在食用時控制好量，是不會讓血糖上升的。

檸檬屬於低升糖指數的水果，因此，糖尿病患者食用檸檬不會對血糖造成影響。而且適量食用可以補充身體所需營養，有助於增強體質。同時檸檬中含有豐富的有機酸，可以刺激胃酸分泌，有助於食物的消化和吸收。

可以降低血糖的水果

血糖高會導致人體調節功能發生紊亂，引發糖尿病。所以，存在血糖高的人群在飲食上需要額外注意，可以多吃一些具有降血糖功效的水果，具體如下：

火龍果富含膳食纖維且含糖量較低，膳食纖維能夠在人體內迅速膨脹，阻礙人體對葡萄糖的吸收，能刺激胰島素的分泌起到降低血糖的作用，餐後一小時左右食用火龍果降糖效果最佳。

菠蘿具有清熱解暑、利尿消腫和減肥瘦身的功效，能有效改善血糖，降低飽腹感。

楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。

獼猴桃含有豐富的天然糖醇類物質，可以調節人體細胞和神經傳導以及糖分的代謝，能夠降低人體的血糖，對於糖尿病患者具有良好作用。

柚子含有豐富的維生素，能夠補充人體所需的營養，含有胰島素成分能夠代替人體內的胰島素，對於血糖具有很好的控制作用。

中醫理論認為，石榴味甘酸澀，性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效，用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴，對於血糖高患者有一定的益處。

糖尿病人吃水果的時候要注意不要過量，不管是糖分高還是糖分低的水果，都不可以過度攝入，否則也會升高血糖。每天的水果攝入量控制在100克-200克左右，並且最好的辦法是分多次食用。同時，如果當天有吃水果，那麼主食的量就需要適當減一點，避免血糖升高。