哪些水果能降低血糖？你不知道的十種低糖水果推薦

所有的漿果都含有抗氧化成分，因此都是糖尿病患者的好選擇，但與更受歡迎的草莓相比，黑莓的纖維含量是兩倍多，一杯黑莓等於一份水果。

橙子很甜，但它也適合糖尿病患者食用，可汗博士指出，一箇中等大小的橙子含有3克纖維和51毫克維生素C，有助於降低患慢性病的風險。

高血糖患者不宜吃的水果

高血糖在現在社會中已經逐漸成了困擾很多人的病症，而患上高血糖因為要忌口，也是非常痛苦的，很多水果不適合高血糖患者吃，而且一般高血糖的患者在中老年人居多，所以在平時飲食上更需要注意。那麼對於高血糖患者來說，哪些水果是不能吃的呢？我們一起來看看吧！

柿子的含糖量比較高，進食柿子以後容易導致餐後血糖水平升高，引起血糖出現波動。其次，有的高血糖患者容易存在消化系統功能下降的症狀，進食柿子以後容易導致消化不良，甚至在進食不當以後容易誘發腸梗阻的表現。

荔枝中糖分佔了20%，葡萄糖更是佔了60%，含糖量比較高，血糖不穩定期間吃荔枝，可能會導致血糖進一步升高，不利於血糖的控制。

枇杷富含單糖、果糖，高血糖患者一次性進食大量枇杷，有可能會導致血糖快速上升，出現居高不下的情況，所以不建議一次性攝入過多枇杷。

高血糖患者最好不吃椰子，椰子是高碳水、高脂食物，每100克的椰子含能量241千卡，脂肪雖然少，但是熱量很高，會影響脂肪代謝，造成高血脂、高血糖。偶爾在血糖控制很好的情況下，兩餐之間吃一點是可以的。

雖然楊梅是營養價值較高，但是其含糖量也是比較高的，且楊梅富含果酸，會對食物中的蛋白質起凝固作用，影響消化及吸收。糖尿病併發胃炎的患者更不宜食用，尤其是不易空腹食用，食用後會引起胃酸分泌過多，誘發和加重病情。

研究顯示，低GI水果攝入與糖化血紅蛋白水平呈顯著負相關，因此血糖高的患者可選擇GI較低的水果，在兩餐中間或運動前後吃水果，每次食用水果的數量不超過200g。同時應減少25克主食以使每日攝入的總熱量保持不變。