孕期常吃三種水果長胎快，想不長肉這些食物也可攝入

長胎最快的三種水果包括柑橘、葡萄、火龍果，不過也可以吃獼猴桃、蘋果、秋梨、櫻桃等營養含量豐富的水果，只是在食用的時候要注意以適量為原則，否則不僅無法長胎，還可能會影響胎兒的成長髮育。而對於既想長胎又不想長肉的孕婦而言，可以多食用優質蛋白質和新鮮蔬菜、水果，但是關鍵還是在於“管住嘴、邁開腿”，也就是在每天均衡飲食的基礎上，也要做到適當運動。

胎兒的發育需要許多優質的蛋白質和氨基酸，所以女性懷孕期間除了通過吃水果來快速長胎，也可多吃一些給胎兒補腦的食物，比如雞蛋、鴨蛋、瘦肉、魚、蝦等富含蛋白質類的食物，還可以多吃西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、香蕉等富含維生素以及葉酸的食物，同時可多吃些核桃，因為它不僅含植物蛋白豐富，而且還含有豐富的牛磺酸以及亞麻酸等，這也可以起到給胎兒補腦的功效。

孕期長胎快的三種水果

女性懷孕後需要經過近十個月的時間才能夠分娩，而妊娠期間胎兒在子宮內的生長髮育是非常關鍵的，一旦孕婦營養跟不上就會導致胎兒偏小，若是不及時補充營養，很可能會引起流產的現象發生，特別是在孕晚期的時候，孕婦要注意針對性吃長胎快的水果。

孕晚期

很多水果中都含有大量的維生素、膳食纖維素、礦物質等，都能夠滿足人體的需求，而對於孕晚期女性來說，想要長胎快可以適當食用以下三種水果：

• 柑橘：富含多種維生素，其中檸檬苦素有抑制腫瘤的功能，而且橘根、橘葉具有舒肝、健脾、和胃等不同功能，孕婦食用後不僅可以補充營養，還有美容養顏，但是柑橘類水果易上火，建議孕婦少吃；
• 葡萄：富含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，適當食用不僅能促進胎兒發育，還可緩解氣力虛弱、心悸盜汗等不適症狀，同時能夠有效預防妊娠和產後抑鬱；
• 火龍果：含有蛋白質、膳食纖維、多種維生素、鐵、磷、鈣、鉀等多種營養元素，果肉幾乎不含果糖和蔗糖，是非常適合孕婦食用的長胎水果；
• 孕期女性想要長胎快，可以吃以上一些水果，也可以吃獼猴桃、蘋果、秋梨、櫻桃等，但是孕媽媽需要注意，無論是哪一種水果，都不建議一次性吃太多，特別是妊娠糖尿病的孕婦，每一次吃水果的量要控制住，否則不僅無法長胎，還可能會影響胎兒的成長髮育。

對於懷孕早期的女性來說，可以多吃豆製品、蝦肉、魚類等高蛋白食物，或者多吃富含維生素C和維生素D、礦物質的食物以及新鮮易於消化的食物，從而有效促進胎心胎芽的發育。

孕期長胎最快三種食物

除了孕期長胎快的三種水果以外，很多人也想知道孕期長胎最快的三種食物，其實研究表明，並沒有具體哪種食物長胎快，而能夠促進胎兒生長的食物有富含氨基酸、維生素等營養素的牛奶、豆製品、雞蛋、堅果、瘦肉、新鮮果蔬等。

只是需要注意的是，無論是哪一種食物，都不建議孕婦過多攝入，否則都可能會導致孕婦體重增加過快，出現血糖異常升高以及胎兒的生長過快的情況，甚至會導致巨大兒的發生，因此建議均衡膳食，保證多種營養攝入對胎兒生長髮育才是最有利的。

長胎不長肉的孕期食物

在女性懷孕之後需要補充大量食物，才能夠保證寶寶平衡全面的營養攝入，從而促進胎兒的成長髮育，但不少孕媽都希望在攝入營養的同時體重不會飆升，其實長胎不長肉的孕期食物主要包括優質蛋白質和新鮮蔬菜、水果，但關鍵還是在於“管住嘴、邁開腿”。

孕婦可以根據中國營養學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔來進行飲食，每天主食最好控制在300g左右，水果200~400g，蔬菜300~500g，魚、禽、蛋、肉類應該控制在200g左右，奶類應該控制在300~500g即可。

除了飲食以外，沒有嚴重的妊娠合併症和併發症的懷孕女性在孕期也要注意進行適當的體育運動，每天進行30分鐘中等強度的體育鍛煉，這不僅可以防止孕期營養補充過多而肥胖，而且對於孕期的體重控制以及分娩會有非常大的幫助。

通常通過B超可以檢測到胎兒的雙頂徑、股骨長的數值，如果判斷為胎兒偏小可以通過補充營養物質來幫助生長，比如多吃雞肉、魚肉、雞蛋等優質蛋白質的食物，也可以多吃豬肉、牛肉、羊肉等肉類來幫助補充蛋白質。