母乳餵養媽媽必學！用熱毛巾熱敷乳房能下奶？

熱敷乳房通常是不能促進乳汁分泌的，但是對乳房會有一定好處，有促進毛細血管擴張，加快血液迴圈和新陳代謝以及清潔乳房衛生的效果。但是也不能頻繁或長時間熱敷，以免燙傷乳房，引發乳頭髮炎等。如果出現這些情況，各位媽媽們一定要及時採取相關急救措施。

如果準媽媽們在在哺乳期期間奶水不足，可以通過日常飲食來促進奶汁分泌，多吃一些催奶的食物來改善奶水少的情況，以下是十種有助於催奶的食物分享，一起來看看吧。

1、雞蛋

屬於蛋製品類食物，裡面含有蛋白質和膽固醇等的營養成分，通過適量的攝入，可以補充身體所需的營養，起到下奶的效果。

2、燕麥

喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。

3、花生

花生是一種比較常見的食物，可用於脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、絲瓜

絲瓜是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢等症狀，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

5、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

6、菠菜

以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。

7、豌豆

含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

8、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

9、豬蹄

裡面含有碳水化合物和豐富的蛋白質等成分，具有補充氣血等作用，起到下奶的效果。

10、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

母乳餵養對孩子來說是最好的選擇，但是各位哺乳期媽媽們一定要要注意飲食健康，避免吃螃蟹、辣椒等生冷、辛辣食物，以免通過母乳影響寶寶胃腸道黏膜，損害身體健康。