女性停經後如何恢復月經？停經需要注意什麼？

停經是一種女性常見的症狀，有許多女性特別是年齡比較大的女性會出現絕經的情況，絕經是指卵巢功能衰退，月經停止，那麼女人停經後怎麼可以恢復月經呢?停經後如何保養?下面我們一起來了解一下！

一、月經形成過程

女性排卵期是在月經結束後的14天左右，此時卵巢會釋放一個卵細胞，移動到輸卵管內，等待著與精子結合受精。

卵子在輸卵管中沒有受到精子的受精，就會進入黃體期，卵巢會產生黃體激素，促進子宮內膜的生長和準備，為卵子的著床做好準備。

如果卵子沒有受精，黃體期就會結束，卵巢停止產生黃體激素，子宮內膜就會脫落，形成月經。此時子宮內膜的血管收縮、收攏，剝離了附在子宮內膜上的內膜，子宮內膜產生的血和組織物體混合形成了月經。

二、女人提前停經，對身體有哪些影響？

女性的卵子數量有限，隨著年齡的增長，卵巢功能開始逐漸衰退，停經意味著卵巢失去了正常功能，生殖能力會明顯下降。

卵巢中的雌激素能夠保持骨骼的穩定性，女性停經後體內雌激素水平驟降，易引發骨質疏鬆。

雌激素能夠保持血管彈性，但停經後缺乏雌激素，血管功能會退化，易患上心血管疾病，如冠心病等。

提前停經會對女性的心理產生一定的影響，如自卑、焦慮、抑鬱等情緒問題。

三、女性停經後怎麼恢復月經？

經過研究發現，要是堅持每天都吃適量的維生素C和維生素E，那麼得卵巢癌的機率就會下降一半，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

女性可以多吃一些有葉酸的食物，葉酸可以降低得卵巢癌的機率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

經過研究發現，要是每天都吃一些有大量的鈣元素的食物的話，那麼就會減少女性得卵巢癌的機率，調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

四、停經後如何保養

1、多穿幾層衣服，裡面最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打溼上面的床單，可以拿掉上面的床單。

3、注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4、堅持鍛鍊，有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

5、多吃豆腐，豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

6、要耐心，更年期的症狀是兔子尾巴長不了。最長在3-5年內也會慢慢消失。

7、處理陰道乾燥，似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道乾燥的問題。