孕期四類快速長胎食物推薦，紅薯or榴蓮更營養看這裡

很多媽媽在孕檢時會出現胎兒發育不良的情況，也就是胎兒的發育與孕周不匹配，造成此類原因主要可能是因為營養不夠全面或營養吸收的問題所導致。胎兒發育緩慢想要追趕發育進度，需要增加的是發育進度而不是肥胖程度，不是一味的補充蛋白質、脂肪胎兒就能夠發育好的。那麼，紅薯長胎快還是榴蓮長胎快?

紅薯長胎快還是榴蓮長胎快

紅薯和榴蓮長胎一樣快，它們都具有十分豐富的營養物質，能夠快速促進寶寶的身體發育，紅薯和榴蓮長胎是一樣快已經經過了驗證。

紅薯營養價值：紅薯富含蛋白質、果膠、膳食纖維、氨基酸、礦物質及各類微量元素，在孕期能夠保證血管的柔軟並富有彈性，還能夠促進人體消化、美容養顏、排毒利尿。對於癌症、肺氣腫、糖尿病。減肥都有一定的功效。是典型的營養豐富、熱量低的優質蔬菜。

榴蓮營養價值：榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。

長胎快食物推薦

1、肉類食物

肉類含有豐富的蛋白質和吸收效率，根據口感的需求可選取肥瘦相間或純瘦肉來進行補充，其含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅等微量元素，可以促進胎兒的發育，孕期需要多吃肉，吃肉並不會增加體重，蛋白質的攝入能夠有效的促進長胎。

2、蛋類食物

蛋類食物以蛋黃為主，可選擇雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等等蛋黃類，蛋黃富含豐富的維生素D，它可以促進胎兒對鈣質的吸收，有助於孩子的骨骼發育，提高骨骼質量，使寶寶變得更高。

3、蝦類食物

蝦的鈣含量極高，其中蝦皮的鈣含量為100克蝦皮中含有990毫克的鈣。建議孕期女性多食蝦肉，可以補充身體中的鈣元素、鋅元素等，可以促進寶寶骨骼發展，還可以促進寶寶腦部發育。

4、脫脂牛奶

脫脂牛奶當中脂肪含量為0，但鈣元素含量不變。在孕期所需要的鈣元素是平時的2~3倍，需要額外的補充鈣元素來幫助胚胎更好的發育。另外牛奶中所含蛋白質含量極高，各類微量元素及礦物質也是非常多的。

孕期長胎注意事項

1、保證每日營養攝入

保證每日的營養攝入，讓寶寶每一天都處於營養豐富的發育環境當中，無論孕媽媽有無胃口進食，都需要補充寶寶發育每日所需的營養物質，這雖然是一個痛苦的過程，但為了寶寶能夠健康的生長髮育是必不可少的。沒胃口的時候可以選擇奶粉來保證營養的攝入，減少胃部壓力，也能有較好的吸收效果。

2、注意糖分和脂肪

有很多家長每天都會吃很多東西，但還是會出現胚胎髮育不正常的情況，但很多時候補充的進入體內的只是糖分和脂肪，並不會對胚胎的發育有很大的幫助，孕婦自身還會加速肥胖。在孕期想要正確長胎需要了解胚胎髮育的重要物資，比如蛋白質、鈣、鐵、鋅等等。

3、每天堅持散步

孕期到分娩之前運動都是必不可少的，每日的散步消食，不僅能促進消化也能夠促進營養的吸收，寶寶所獲得的營養不是看吃進去多少，而是孕媽媽吸收了多少，腸胃功能正常才能保證有效的營養吸收，而不是營養大部分流失，吃進去的多吸收的少。

總的說紅薯和榴蓮對於寶寶長胎的效果都是非常好的，可根據喜愛自由選擇，但切記不可多食。寶寶發育遲緩需要在醫生的建議下改變日常飲食，以高蛋白低脂肪，營養全面為主，去給寶寶提供足夠的營養，促進寶寶全面發育。