盤點女性氣血不足十大表現，日常做好四件事可改善

一般氣血充足的女性看起來容光煥發，臉色紅潤、精神飽滿，而氣血不足的女性，與同齡人相比，看起來就會特別的顯老。當女性出現氣血不足的情況時，要根據自身情況綜合性調理，避免身體出現其他疾病。那麼女性氣血不足有哪些症狀？身體會有十大症狀表現，若中的越多氣血越不順暢。

女性氣血不足的十大表現

1、四肢冰涼

如果手腳冰涼，或者手心發熱多汗，都是氣血不足的表現。相反，如果手腳溫度正常，幾乎不會有寒戰，說明體內氣血充足。

2、失眠多夢

當身體氣血不足時，經常失眠，或者難以入睡，經常半夜驚醒。此外，如果流口水、打呼嚕、黑眼圈加重，精神狀態差就可以判斷自己氣血虛弱與否。

3、皮膚髮黃

對於氣血不足的女性，面板會失去彈性。面板也會比較乾燥，膚色暗黃暗沉，毛孔粗大，有斑。因為血液不能滋養面板，血液迴圈不暢。

4、雙目無神

休息不夠的時候，眼睛會充血乾澀。另外，氣血不足時，眼白會渾濁發黃，眼袋會變重，看起來老了10歲。

5、健忘心悸

心主血脈，掌管人的精神活動。心血不足，心神失養，故常表現為心悸、氣短、健忘。

6、面板粗糙

它對人體面板有著重要的營養和滋潤作用。氣血不足導致面板脫落，表現為面板乾燥、粗糙、暗沉、發黃或暗沉，甚至長斑。

7、頭髮乾枯

“發在血之外”是指頭髮的生長要靠血的滋養，“血”的上行要靠“氣”的推動。所以當氣血不足時，頭髮就會幹燥無光澤。

8、四肢麻木

肝藏血，可以滋養人體筋膜，使其活動自如。如果肝臟的氣血不足，手腳就會麻木，伸直拉伸，甚至抽筋。此外，指甲和腳趾甲也是肌腱伸向體表的部位，所以肝臟氣血不足，也會表現為指甲脆薄、顏色蒼白、變形脆等。

9、月經量少

女性月經與氣血的關係特別密切。如果氣血不足，月經量往往會減少，甚至停經。

10、頭暈耳鳴

大腦的功能依賴於氣血的滋養，精血可以相互生成和轉化。氣血不足，頭不能充，或腎精不足，可見頭暈耳鳴。

日常做好這4件事能補氣血

1、改變膳食結構補氣血

在日常飲食中，要多注意吃一些滋補身體、幫助補益氣血的食物，如紅棗、桂圓、豬肝、雞蛋、南瓜、桑葚幹、牛奶、當歸烏雞湯、花生、魚等。這些食物不僅能滿足你的食慾，還能幫助你調理氣血。

2、做舒緩的運動補充氣血

氣血不足的女性平時可以做一些舒緩的運動，例如散步、游泳、瑜伽、廣場舞等，但不適合做大量高強度的運動，因為這樣的運動會消耗身體太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。運動最好是每天持續30分鐘以上，並堅持下來，因為經常運動的女性，體內的血液迴圈和新陳代謝都比較快，人看起來也更加的活躍有氣色，運動不僅可以幫你補氣血，還有助提高免疫力、減肥瘦身。

3、睡眠充足也能補氣血

對於女性來說，充足且高質量的睡眠不亞於任何美容產品。注意日常作息，養成規律作息，勞逸結合，按時作息，特別是每天保證充足的睡眠時間，戒菸，少喝酒，娛樂適度，生活適度等。這些對女性的身心健康都有好處。

4、良好的心態氣色更好

人如果長期抑鬱，就會肝氣鬱結，造成氣血暗耗。平和的心態和良好的心情是女性維持氣血的首要條件，有利於身心健康，還能加強造血功能，促進經血調節，從而使女性精力充沛，面色紅潤。

關於女性氣血不足的症狀表現，大家可以對照看看，如果你佔了很多項就要引起注意了，需要及時進行適當的調理，例如飲食調理、進行一些舒緩的運動、保持充足的睡眠及保持良好的心態等，其實就是從生活的點滴做起，祝願廣大的女性朋友都能身體健康，容光煥發！