產後哺乳期寶媽忌口食物清單一覽，辛辣、生冷食材千萬別碰

剛剛生產後處於哺乳期的寶媽其忌口是比較多的，如果這個階段不注意忌口，那麼可能會對寶媽的身體健康產生一定不良影響，而同時處於哺乳階段的時候，如果寶媽的飲食不當可能會影響到奶水，從而會對寶寶的健康產生影響。那麼產後哺乳期的寶媽要忌口的食物有哪些呢?下面就為大家科普一下，產後哺乳期寶媽的忌口食物清單。

產後哺乳期寶媽的忌口食物清單

1、辛辣類食物

辛辣類的食物，像大蔥、大蒜、辣椒等，在產後哺乳期內的寶媽最好都是不要吃的，因為如果寶媽食用這些食物之後，有可能會經過乳汁代謝而導致存積在乳汁中，而嬰兒的消化系統通常發育的不完善的，而吸吮這樣的乳汁可能會出現腹脹、腹痛等不適的情況，另外產後哺乳期的寶媽吃這些辛辣的食物可能會出現上火的情況，不利於其身體健康;

2、生冷類食物

由於產後哺乳期的寶媽身體通常是比較虛弱的，而且胃腸道功能還沒有完全恢復，如果這個階段食用了生冷的食物，那麼就會有可能出現胃疼、腹痛及腹瀉等不適的症狀。

3、高糖類食物

高糖類的食物當中的含糖量都是非常高的，而食用過多的糖會有產氣的作用，所以產後哺乳期的寶媽是不能過多吃一些高糖類的食物的，以免使寶媽產生腹脹等不適的情況，比如像巧克力、各種糖果等都最好是不要吃。

4、高脂類食物

如果寶媽在產後的哺乳期內大量吃高脂類的食物，可能會導致其消化道的負擔加重，而致使寶媽出現肥胖的情況，影響到其身體健康，所以說像炸雞等高脂類的食物在哺乳期最好是要少吃。

5、回奶類食物

部分食物像花椒、韭菜、生麥芽等，都是具有回奶的功效的，因此是不適合產後哺乳期內的寶媽食用的，否則可能會導致寶媽的奶水減少，不能夠滿足嬰兒的正常生長需求，對於其身體健康是不利的。

6、其他食物

產後哺乳期內的寶媽還需要注意日常飲食上要避免暴飲暴食，控制好自己的體重，一定注意不要抽菸飲酒，像喝茶或者是喜歡喝咖啡類飲品的習慣最好也要戒掉。

產後哺乳期寶媽的飲食除了需要注意保證營養均衡、全面健康以外，也還有儘量要食用清淡易消化的食物，這樣既可以保證自身的奶量充足，還能夠避免對寶媽和寶寶的健康產生不必要的不良影響。