孕婦中晚期補充dha不只是促進發育，這四大好處顯而易見

孕育一個寶寶對女性來說是一件非常重要的事情，然而孕婦在懷孕期間吃什麼東西都是比較慎重的。孕婦最好就是要吃有營養的，高蛋白的食物。DHA被很多人稱為“腦黃金”，因為它對促進小孩子的大腦發育比較好，很多孕婦在孕期都會吃DHA，哪個當媽的不想自己的寶寶聰明又健康呢?但問題是DHA孕婦什麼時候吃最好?若在這個最佳時間對母嬰都好。

DHA孕婦什麼時候吃最好

孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。專家表示，由於日常飲食轉化DHA的效率很低，所以需要另外補充DHA。對早產兒來說，由於對必需脂肪酸缺乏特別敏感，加之從母體中獲得的DHA相對不足，若長期適量補充DHA可以改善脂肪酸營養狀況、視覺功能及學習能力等，對其發育也有更加明顯的促進作用。

孕婦補充DHA的4個好處如下

1、減少早產的風險

孕期補充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6到2.6天，對於有早產風險的婦女有延長妊娠期的功效。所以，很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，並且降低孕婦早產的風險。

2、對面板有保溼作用

孕婦吃DHA還能對面板有保溼及抗衰老作用。DHA能夠通過促進表皮層的更新和提高它的不滲透性來重組皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促進神經醯胺合成，加強面板屏障作用，減少水分流失。

3、抑制發炎

DHA會抑制發炎前驅物質的形成，所以具有消炎作用。DHA可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預防血栓的形成。想要在孕期補充DHA，就需要考慮這樣的幾大時間段，只有這樣，才能確定DHA的補充。但是在孕期，不僅僅是需要補充DHA，還有葉酸，以及其他營養物質，都是需要補充的，而且在飲食上要格外的注意，多休息，這樣才能擁有一個健康的寶寶。

4、減少產後抑鬱

研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產後抑鬱，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產後抑鬱症”。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量dha可減少產後抑鬱症的發生。

孕婦補充DHA不僅有利於胎兒神經大腦和視網膜上的神經元發育，還有助於緩解孕期孕婦出現的抑鬱情緒，增強孕婦的抵抗力和免疫力，還能減輕早產的風險。孕婦在孕期除了要適量的補充DHA以外，也要注意保證充足的睡眠以及良好的心情，使自己在孕期保持一個良好的身體狀態，這樣更有利於優生優育。