男性養精適宜吃的食物有哪些，附養精男性不宜接觸的食物

寶寶是父母愛情的結晶，不過想要更好的孕育寶寶需要提前做好備孕工作。備孕並不是女性的專屬，在備孕的過程當中男性也發揮著非常重要的作用，因為只有保證精子的質量才可以更好的懷孕。所以男性在備孕過程當中需要做的就是提高精子的質量，那麼男人備孕吃什麼可以提高精子質量呢，來一起了解一下吧。

男性備孕期間吃什麼提高精子質量

蛋白質

有生命的東西離開了蛋白質就不能生存。蛋白質是生物體內一種極重要的高分子有機物，占人體乾重的54%，同時也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

維生素

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

鋅硒元素

微量元素鋅、硒參與男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精液液化酶的活性。男性體內缺少這兩種微量元素，會出現精液不液化、少精、弱精等精子質量問題。鋅和硒對精子質量的影響很大。鋅與精子密度、精子活力和精子數量均密切相關；硒則在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用。因此，男性如果精液不液化，可以適當的補鋅硒，選擇一些補鋅硒產品。

養好精子不宜接觸的5種東西

1. 1. 香菸：菸酒表明，每天吸菸30支以上的男性，精子形態發生異常變化者比不吸菸者要高出4倍還多。
2. 2. 酒精：酒精能使精子發育不良，活力降低。
3. 3. 廢氣：汽車，工廠等排除的廢氣裡含有大量的有毒物質，最為常見的是鉛，對精子的殺傷力較強。
4. 4. 農藥與殺蟲劑：瓜果蔬菜的表面都可能有農藥殘留，不經過仔細泡洗就吃，很容易使農藥與殺蟲劑積蓄在體內，從而導致精子畸形，影響生育。
5. 5. 藥物：許多藥物對精子有一定的副作用，抑制性腺，影響激素分泌，進而導致男性不育。