從飲食、體重控制到選生產方式，分享我在日本的懷孕經驗總結

我是在日本懷的以及生的寶寶，懷孕期間我真的做過很多大膽的事情，比如說國內都禁止孕婦和咖啡，但是我從懷孕4個半月左右開始每天都有喝一杯咖啡，一直到生的那天也喝了。而且飲食上面我是百無禁忌的，西瓜，冷飲都正常吃，在控制體重上，除了一日三餐和水果外，沒有加量加餐，一切順利，順產過程11小時，生下來6斤的男孩。在這裡我只是把自己的經驗分享給大家，希望對大家有幫助。

分享我的孕期細節

咖啡

我在懷孕之前是一天一杯咖啡，（自己用咖啡機磨的，然後加鮮奶的那種，不是超市賣的速溶）要孩子的時候其實是個老公開了個玩笑，說試驗一下，沒想到一下就懷上了，所以孕前咖啡一直是喝的。知道懷孕後，前三個月沒喝，到了第四個月的時候實在忍不住就問了醫生，醫生說每天一到兩杯完全沒有問題，所以我大概從懷孕4個半月左右開始每天都有喝一杯咖啡，一直到生的那天也喝了，在這裡不是建議大家喝咖啡，喜歡喝咖啡的姐妹可以參考一下。

體重

日本孕期增重的標準是7到12公斤，在日本很少看見很胖的孕婦，一般除了肚子大以外其他地方都沒有變化，我整個孕期重了8公斤，孕前身高168，55公斤，生的當天63公斤，生完了58公斤，5天后就恢復到孕前的55公斤了，除了感覺肚皮有一點鬆，其他地方沒有變化。在控制體重上，除了一日三餐和水果外，沒有加量加餐，除了每天做家務做飯，4到6個月的時候每天散步一小時，7個月後每天兩小時。

飲食

經常看到有人發帖子問什麼東西能不能吃，我是百無禁忌的，西瓜，冷飲都正常吃，在日本如果你問醫生什麼東西可不可以吃，或者可不可以用手機電腦，他們會覺得有點奇怪，整個懷孕期間我幾乎手機不離手，每天使用電腦也有5小時以上，微波爐也沒有特意避免，一直正常使用。

順產還是剖腹產

從我第一次去醫院檢查開始，大夫從來沒有問過我要順產還是剖腹產，因為他們認為順產是天經地義的，除非是身體有什麼特殊原因。

孕婦奶粉

至少我在日本沒有見過孕婦奶粉，日本賣孕嬰用品的地方會賣補充葉酸和DHA的，還有一些防止孕期便祕的飲品。孕婦奶粉沒見過（超市也沒有女士奶粉，青少年奶粉，中老年奶粉。。。只有寶寶喝的奶粉）。

以上是我的一些孕期經驗，暫時想到這些，希望對大家有幫助，我的寶寶生下來6斤，男孩，非常健康可愛，沒有任何問題，順產過程11小時，感覺沒有想象中的可怕。