產婦分娩後要多吃這10種水果，恢復元氣快值得品嚐

“不能吃水果!冷的!對你不好!”“對啊對啊，哪有產婦吃生冷食物的!真是不自愛”“水果冰涼涼的，不讓你吃是怕你受寒，是為你好!”“這孩子真是不聽勸，哪有剛生產完的產婦吃冷東西的，幹嘛非要吃水果”“……”諸如此類的言論實際上並不少見，但其實產婦吃水果也是有助於恢復元氣的，但需要挑著吃，而不是來者不拒。那麼產婦究竟可以吃什麼水果?2023有利於產婦產後最快恢復元氣的10種水果值得品嚐。

女性產後恢復是一件非常重要的事情，同時坐月子期間也是恢復身材的最佳時期。但有些媽媽不知道坐月子的重要性，不知道如何搭配飲食。最適合坐月子吃的6種水果，多吃有助於寶媽產後恢復!下面為大家介紹最適合坐月子吃的幾種水果，多吃有助於寶媽產後恢復！

2023有利於產婦產後最快恢復元氣的10種水果

1.木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶和脂肪酶，可以幫助消化，木瓜中的凝乳酶可以促進泌乳。產婦吃木瓜是有好處的，木瓜能明顯調節腸胃功能，增強免疫力。

2.蘋果

蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，清脆多汁，味道清香。蘋果含鋅量豐富，果汁含鋅量超過牡蠣。孕婦多吃蘋果，有利於胎兒的健康發育。孕婦吃蘋果可以補充鋅和碘。蘋果酸甜爽口，能刺激食慾，促進消化。

3.橙

橙子含有較多的維生素C和鈣。維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。生完孩子後，子宮內膜上傷口大，出血多。如果吃一些橙子，可以預防產後出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分。孕婦適當吃一些橙子，可以通過乳汁給寶寶提供鈣質，不僅可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長，還可以預防佝僂病。

4.香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵，可以潤腸通便，補血。媽媽愛賴床，腸胃蠕動差，經常便祕。另外產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以預防產後便祕和產後貧血。

5.山楂

山楂含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸和檸檬酸，能生津止渴，散瘀活血。產婦分娩後，勞累過度，經常食慾不振，口乾舌燥，食慾下降。如果他們適當食用山楂，可以增加食慾，幫助消化，增加食慾，有利於身體恢復，餵養寶寶。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宮內的淤血，緩解腹痛。

6.紅棗

紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的滋補品，具有健脾、健胃、補氣、生津、調節血液迴圈的作用。特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

7.龍眼

桂圓味甘，是補血健脾的水果。產後體質較弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或龍眼肉乾，既能補脾胃，又能彌補苦心不足。

8.猴子桃

獼猴桃中維生素C的含量極高，具有解熱、止渴、利尿、通乳的作用。經常食用可以增強免疫系統。有利於剖腹產後的恢復。

9.菠蘿

菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉利尿的作用。它富含維生素B1，可緩解疲勞，增進食慾，有利於產婦產後恢復。

10.葡萄

葡萄有補氣血、強筋骨、利尿的功效。因為含鐵量高，可以補血。可用作補鐵食品，可消除睏倦、疲勞、體重減輕等症狀。如果經常食用，是強身健體、延年益壽的佳品。女性產後失血過多，葡萄可以作為補血的水果。

涼性水果會刺激胃腸道，引起腹脹、腹瀉或胃腸功能紊亂。適量吃水果，一次不要吃太多。如果腸胃蠕動正常，可以一個一個加。